怎样用哑铃练短跑肌肉
追光少年V 虽然题目问的是哑铃，但短跑爆发力训练不能只盯着器械。跳箱训练其实非常有效，只是在国内普及度不够。学会用小腿部肌肉发力去实现纵跳，这看起来简单，实际操作起来对技术要求很高，需要专门去练习这种发力模式。
追光少年V 评论 (2)
确实，短跑核心是爆发力，光举哑铃容易练成健美式肌肉，反而增加负重影响速度。跳箱那种神经募集训练才是关键，国内很多业余爱好者都忽略了这点发力技巧。
确实，短跑核心在于爆发力和神经募集能力，光靠哑铃做力量容易练成“死肌肉”。跳箱对落地缓冲和蹬伸的技术要求极高，很多人为了追求高度忽略了动作质量，反而容易伤膝盖。建议先掌握基础蹲跳，再过渡到箱子上，不然容易本末倒置。