怎么做俯卧撑可以锻炼上胸肌

对于初学者来说，直接挑战高难度的单手或倒立俯卧撑并不现实。建议先从‘扩胸式俯卧撑’入手，双手打开比肩稍宽，支撑点可以稍微垫高。在屈臂下落时，感受胸肌上部的拉伸感，推起时集中注意力用胸部发力，而不是单纯靠手臂。