怎么做俯卧撑可以锻炼上胸肌

如果家里没有踏板，也可以利用现有的家具。比如双手撑在沙发靠背上做俯卧撑，这种高度通常适合大多数人。关键是动作要标准：身体从头到脚呈一条直线，下落时手肘不要外展太多，稍微向内收一点，这样更能刺激上胸内侧。