怎么做俯卧撑可以锻炼上胸肌

除了改变支撑高度，握法和间距也有讲究。在双手高位支撑的基础上，尝试双手间距略小于肩宽，并微微内夹肘部，这样在动作过程中能更好地收缩胸大肌上部纤维。配合呼吸，下落吸气，推起呼气，节奏慢一点效果更好。