怎么做俯卧撑可以锻炼上胸肌

其实标准的俯卧撑主要练的是整个胸大肌，特别是中下部。如果想特意针对上胸，可以试试‘下斜俯卧撑’。找个稳固的箱子或长凳，把双脚架在上面，双手撑地。虽然这个动作对三头肌要求很高，但确实能增加对上胸的刺激，新手建议先做好基础力量训练。