怎么减掉小肚子？

制定具体的运动计划可以事半功倍。除了常规的跑步和游泳，还可以加入仰卧起坐、哑铃或引体向上等力量训练。有氧运动如快走、跳绳能消耗热量，而力量训练能增加代谢率。建议每周进行3至5次有氧运动，配合2至3次力量训练，这种组合拳能更全面地减脂塑形。