早上跑步下午哑铃健身可以吗

如果时间允许，最推荐的方案是把哑铃和跑步放在同一个训练时段内完成。顺序上，强烈建议先做哑铃力量训练，再做跑步有氧。这是因为力量训练需要充足的ATP和肌糖原支持，先练力量能确保你在高强度负重时拥有最佳状态，从而最大化增肌效果。