有一个10斤哑铃该如何锻炼上肢

运动生理学告诉我们，单一轻重量重复训练无法显著提升最大力量。你提到的10斤哑铃只能提升耐力。想要改变现状，必须增加难度和重量，配合科学的休息时间，才能让肌肉真正变得更强壮有力。