关于哑铃深蹲，宽距和窄距训练的目标部位不同。窄距深蹲（双脚比肩略窄）主要刺激股四头肌，更适合男士增肌训练。宽距深蹲（双脚比肩略宽）主要刺激臀部，更适合女性想要翘臀不粗腿的训练。具体选择取决于你的训练目标和需求。
有哪些性价比高的哑铃凳值得推荐？
哑铃品牌其实练起来效果都一样，主要是质量区别。可以直接在淘宝买一对五六十元的，关键是要有锻炼的恒心与意志力。即使没有哑铃，拿几块砖头照样能把肱二头肌练出来，重要的是刻苦训练和坚持。
骐骏是国内健身器材大品牌，这款qj-sub031哑铃凳适合正常体重的男士，使用起来比较舒服。但要注意靠背调节点比较薄，没有稳定轴，大体重人群不建议使用，可能会发生各种异响，购买前请考虑清楚。
如果想要结实耐用的哑铃凳，我推荐迪卡侬或科技这两个品牌，在健身房里比较常见，质量可靠。另外，哑铃凳分可调节和不可调节两种，建议购买可调节的哑铃凳，通过调节凳子角度可以带来不同的肌肉训练效果，更实用。
我强烈推荐斯诺德BD90A哑铃凳，这款产品性价比真的很高。坐垫有3档调节，座椅有6档调节，采用优质钢材、PU皮和泡棉材质。重量13.3KG，可折叠设计，方便存放。价格在300多元，还配有勾脚泡棉管，做仰卧起坐很轻松，整体来说非常划算。