用一次只能推起七八次的哑铃，长时间训练对身体有伤害吗？
北岛三季 经常使用大重量哑铃进行推举训练时，如果动作幅度掌握不当，会导致肩部肌肉负荷显著增加，进而极易对肩关节韧带造成不可逆的损伤。这种长期的机械性压力对肩部健康非常不利，必须引起重视。
北岛三季 评论 (2)
确实如此，肩关节本身就是人体最灵活但也最脆弱的关节之一。很多人为了追求充血感，动作做到顶点时强行挤压，或者下放时失控，长期下来极易造成肩袖磨损或撞击综合征。建议适当减轻重量，严格控制离心阶段，或者采用更安全的器械训练作为替代。
确实不能忽视肩袖损伤的风险，特别是对于动作控制力不够的人来说，上大重量推举极易造成微创伤累积。与其冒险，不如先强化肩袖肌群稳定性，或者采用多次数小重量的方式更稳妥。