做引体向上、俯卧撑和哑铃哪个练肌肉效果好？

至于俯卧撑的锻炼效果，主要取决于你具体采用什么姿势来做，比如进行窄距俯卧撑主要是针对胸上肌进行训练，而做标准俯卧撑则侧重于锻炼我们的胸下肌。