做引体向上、俯卧撑和哑铃哪个练肌肉效果好？

引体向上这项运动的主要作用其实是提高我们的上肢整体力量，虽然它对肌肉的增长也能起到一定的帮助作用，但如果单纯追求肌肉的形态，它并不是最侧重塑形的训练方式。