一般哑铃买多重的合适？

成年人在选购哑铃时，更通用的标准是单只4到5公斤的重量。这个重量区间对于大多数成年人的上肢力量训练来说是适中的，既能够提供足够的刺激以促进肌肉生长，又不会因为过重而导致动作变形。当然，具体的重量选择还是取决于个人的基础力量，但4-5公斤是一个比较普遍适用的参考标准。