义乌好用的杠铃有哪些？款式选择多吗？

还有很多细节动作，比如窄握推举针对三头肌，立正划船也是练背的好手，站姿负重俯身弯起加上杠铃弯举，能把二头肌练得非常饱满。总之，一套杠铃能练遍全身。

杠铃这种器械 really 是健身神器，它能覆盖的运动项目非常多，像我们平时做的卧推、哑铃卧推、深蹲，还有直腿硬拉，这些都是非常基础且核心的训练动作。

除了练下肢，上肢的训练也完全靠得住。比如杠铃俯立划船可以练背部厚度，俯身哑铃飞鸟练肩后束，立正推举练肩峰，仰卧屈臂上拉则能很好地拉伸胸肌和背阔肌。