一米七五男生适合用多少斤哑铃

对于体重基数较大的新手来说，即使身高达到一米七五，也可以考虑从15斤的哑铃起步。这个重量既能有效激活肌肉群，又不会因为初始重量过轻而影响训练效果。不过开始阶段要注意控制训练组数和动作幅度，逐步适应后再进行负重调整。