一副哑铃20公斤是指单边20公斤还是总重20公斤

通常情况下，哑铃上的20公斤标示代表单个哑铃的重量。这意味着一对哑铃包含两个20公斤的哑铃，合计40公斤。这种标注方式是为了方便健身者根据训练需求选择单只重量，而不是以总重作为单位。