如何仅用一对哑铃减肥？一对哑铃价格是多少？
北京胡同妞 如果你的体重真的达到了380斤，那么一开始直接跑步或者做高强度有氧运动对膝盖和身体的负担会非常大。这种情况下，我们可以从低冲击的活动开始，比如快走或者使用健身房的椭圆机，这些都能在保证热量消耗的同时，最大程度地保护关节。同时，配合哑铃进行一些基础的力量训练，可以帮你逐步提升体能。
北京胡同妞 评论 (3)
380斤确实是个危险数字，膝盖承受不住。哑铃倒是好入手，几十到几百都有，但关键得先动起来，别一上来就猛练。
380斤真的不是开玩笑，首要任务绝对是保护膝盖，盲目上强度只会受伤。不过说句实话，只靠一对哑铃和快走，对于大体重基数来说，消耗热量可能不太够。力量训练虽然好，但大体重做哑铃动作容易借力代偿，建议还是先从纯有氧和低冲击饮食控制入手，别急着上重量，等体重下来点再考虑塑形也不迟。
380斤确实是个很沉重的负担，膝盖真的伤不起。不过说句实在话，光靠哑铃力量训练减脂效率其实不高，还是得配合饮食控制。椭圆机对大体重很友好，但家里买的话预算可能有点超，建议先试试快走加饮食调整，等体重降下来再考虑买哑铃也不迟。