如何仅用一对哑铃减肥？一对哑铃价格是多少？
猫咪咖啡屋 你提到的190公斤体重确实是个需要注意的数值，如果真的是这个重量，减肥计划需要特别谨慎地制定。不过更常见的情况可能是95公斤也就是190斤，这两种体重基数不同，对应的运动强度、饮食调整以及减肥速度都会有很大的区别，所以一定要先确认清楚自己的实际体重再开始行动。
猫咪咖啡屋 评论 (3)
这开头先确认体重的思路很赞，很多人减肥失败就是因为盲目跟风高强度运动，结果身体吃不消。190公斤确实需要医疗介入，而95公斤如果是长期保持的体型，减脂周期也得拉长点，别指望速成。
楼主这体重基数有点大啊，190kg确实得慎重，先别急着上大重量哑铃，对膝盖压力太大了。建议先从饮食控制入手，配合低强度有氧，等体重降下来再考虑力量训练，不然容易受伤。
博主这提醒太及时了！很多人确实会把190斤（kg）和190kg搞混，基数不同风险完全不一样。如果是190kg的体重，直接上哑铃甚至快走都伤膝盖，得先控制饮食和游泳。如果是95kg，那哑铃训练确实是个不错的选择，但切记循序渐进，别一上来就猛练。