一对5千克的哑铃够用吗

这对哑铃特别适合居家锻炼，能锻炼小臂、二头肌、三头肌这些部位。建议每天做三组，每组保持8-12个动作，既能塑形又能提升肌肉耐力，对初学者特别友好。