哑铃训练一组后休息多久？每组应该做多少个？
佛系少女不发愁 健身不能光看次数和组数，更要关注发力感和动作质量，比如哑铃飞鸟如果只追求次数会变成挥哑铃，姿势一变形，训练效果就大打折扣，再多次数也没用。
佛系少女不发愁 评论 (2)
确实，很多新手容易陷入“唯数量论”的误区，其实动作规范比力竭更重要，不然练不到位还容易受伤。
确实，很多人练哑铃就是在那儿瞎甩，完全没感觉。动作做标准了，哪怕次数少，效果也比乱练好得多。
佛系少女不发愁 健身不能光看次数和组数，更要关注发力感和动作质量，比如哑铃飞鸟如果只追求次数会变成挥哑铃，姿势一变形，训练效果就大打折扣，再多次数也没用。
确实，很多新手容易陷入“唯数量论”的误区，其实动作规范比力竭更重要，不然练不到位还容易受伤。
确实，很多人练哑铃就是在那儿瞎甩，完全没感觉。动作做标准了，哪怕次数少，效果也比乱练好得多。