哑铃训练一组后休息多久？每组应该做多少个？
糖炒栗子奶茶 做完一组哑铃训练后，中间休息时间建议控制在30秒到45秒之间，最长别超过一分钟，太短会影响恢复，太长又会降低训练强度和肌肉刺激效果。
糖炒栗子奶茶 评论 (2)
30-45秒确实是个很实用的区间，既保证了下次动作的质量，又不至于让心率掉得太厉害。不过我觉得具体还得看训练目的，如果是为了增肌，稍微休息久点到60秒也没问题，毕竟要确保肌肉能量恢复得差不多才能继续刺激。
这个建议挺专业的，不过我实际练下来，有时候休息久了反而更有劲儿。