哑铃训练一组后休息多久？每组应该做多少个？

问哑铃训练，结果讲俯卧撑，这跑题了吧？不过曲臂撑确实不是新手能随便练的。

其实曲臂撑对肩关节压力不小，很多人核心没稳住就直接练，容易受伤。建议还是先强化基础俯卧撑或者做退阶的窄距俯卧撑，把胸肌和三头肌力量提上去再尝试这个动作，别急着上难度。

确实，曲臂撑对肩膀和手腕的压力都不小，虽然刺激大，但风险也高。很多新手没打好基础就盲目上强度，最后容易受伤，还是先稳稳当把标准俯卧撑数量刷上去比较靠谱。