哑铃卧推和杠铃卧推重量对等吗？卧推60kg哑铃相当于多少？

对于那些习惯了杠铃卧推60公斤的人来说，直接切换到同等重量的哑铃是不现实的。通常的经验法则是，哑铃的单只重量大约是杠铃总重量的一半，甚至还要再少一点。所以，60公斤的杠铃对应30-35公斤的哑铃是比较合理的区间，这样既能保证训练效果，又能避免受伤。