哑铃卧推和杠铃卧推重量对等吗？卧推60kg哑铃相当于多少？

如果你发现自己推起30公斤的哑铃已经非常吃力，或者动作变形，那么说明30公斤可能已经接近你的极限。在这种情况下，不要强行挑战40公斤或更重的哑铃。哑铃卧推的一个特点就是容易在起势时困难，因为需要克服静摩擦力并保持稳定，所以重量选择要保守一些，确保动作的标准性。