哑铃卧推属于什么级别？25kg哑铃是什么水平？

25kg算进阶没问题，但对于大体重或者经常练的人其实不算特别夸张。我觉得关键还是看动作质量和次数，能标准做组才是真水平，不然空有重量没效果也没啥用。

说实话，能标准完成25kg哑铃卧推，绝对是进阶大神水平了，新手甚至老手都很难驾驭，核心不稳很容易受伤。不过楼主别被“高级”两个字吓到，健身是场马拉松，只要循序渐进，多练几个月深蹲硬拉打基础，加上卧推技巧的提升，这个重量也是能触达的。关键不是看静态数据，而是看动作质量和肌肉感受，别为了冲重量牺牲关节健康，稳步进步才是王道。

25kg确实不算轻，对于新手来说简直是天方夜谭。不过答主说这是“高级别”可能有点绝对了，很多自然健身老手卧推25kg其实只是入门到进阶的门槛，离真正的大神还差得远。而且卧推重量受体重影响很大，100kg的人推25kg和60kg的人推25kg，难度完全不是一个量级。建议别盲目追求重量，动作标准比数字更重要，不然肩膀很容易受伤。

我觉得这个说法有点绝对了。25kg对大众健身者来说确实不算轻松，但真算不上“高级别”或者只有长期系统训练的人才能用。很多人卧推力量增长很快，半年内推起25kg完全可能，这更多取决于体重基数和训练重点。对于大多数去健身房的人来说，这顶多算“入门进阶”，离“高阶”还远着呢。别把门槛拔得太高，容易劝退新人。

25kg确实不算轻了，对于自然训练者来说，能标准完成肯定需要不少时间沉淀。不过也要看训练年限，如果是刚入门几个月就能推起来，那可能动作代偿比较多，核心没锁紧，容易伤肩。如果是练了两三年还能保持动作标准，那确实挺牛的，属于进阶水平没跑了。

25kg对于纯新手来说简直是天方夜谭，但对于有几年训练基础的老哥来说，25kg卧推确实只能算入门级。毕竟很多人深蹲硬拉都要上重量了，卧推25kg如果组能做好，说明上肢推力基础还不错，但距离“高级”还差得远，别被误导觉得这很厉害。