哑铃锻炼频率、时间及每组数量多少最科学？

哑铃的使用频率并没有统一的标准，主要取决于你具体的训练计划安排。有些人习惯在每次正式力量训练前后加入哑铃辅助练习，而有些人则将其作为独立的训练日。所以建议你先明确自己的整体规划，再决定每周进行几次哑铃训练，这样更能保证训练效果。