哑铃锻炼频率、时间及每组数量多少最科学？

关于一天中什么时候锻炼最合适，关键看你个人的精力状态。通常建议在精神饱满、身体机能较好的时段进行训练，这样能更好地调动肌肉，提升训练质量。如果是上班族，可以选择下班后；如果是晨练爱好者，早上也是不错的选择，只要保证自己状态在线即可。