如何选择最佳材质的哑铃及其英文名称？

增肌那部分3-8次确实是对的，但耐力训练20-30次真的能练耐力吗？感觉这更像是肌耐力或者是心肺训练，而且哑铃那么轻，做30次除了累好像别的也没啥感觉。左右手均衡这点倒是挺关键，很多人都是单侧发力严重。

这回答跟标题有关系吗？问的是材质和英文名称，结果答的是训练方法

增肌那段3-8次没问题，但建议动作要慢。很多人为了凑次数用惯性甩，那根本不算有效刺激，还容易伤肩。