如何选择最佳材质的哑铃及其英文名称？

三分法确实经典，推、拉、腿分开练能让肌肉有足够休息。不过新手刚开始可能更容易受伤，动作标准比重量更重要，建议先找专业教练或者看详细教程。

这个三分法确实经典，但“每个动作选3-4个”会不会有点多？对于新手来说，把基础动作做精比堆数量更重要，不然容易动作变形或者过度训练。

三分法确实经典，适合大多数想快速增肌的人。不过动作标准真的比重量重要太多了，很多人为了冲大重量动作都变形了，最后伤的是自己。

三分法确实经典，推拉腿结构清晰。不过我觉得对于新手来说，先建立神经肌肉连接比纠结具体组数更重要，动作质量才是王道。