如何用哑铃锻炼背阔肌和腹肌？
风轻云淡的旅者 综合来看，用哑铃训练背部和腹肌需要耐心和恒心。练背时重点关注‘拉’的感觉，练腹肌时注重给肌肉施加额外负荷。记住科学定量、循序渐进，配合健康饮食和规律作息，身材的改变自然会发生。
风轻云淡的旅者 评论 (2)
确实，哑铃练背和腹肌最大的难点就是孤立性不够，很容易借力。特别是练背，如果动作不标准，斜方肌和手臂先酸了，背阔肌还没感觉。建议新手先对着镜子或者录视频纠正动作，毕竟“念动一致”才是关键。另外，饮食那块不能省，三分练七分吃，光练不吃或者瞎吃，肌肉线条出不来的。
确实，很多人练背容易用二头代偿，找对“拉”的感觉才是关键。至于腹肌，光做卷腹不够，负重训练才能突破瓶颈，坚持住肯定有变化。