哑铃重量不足，靠增加次数可行吗？

说得太对了，很多人一上来就盲目加重，结果动作变形，最后只伤了关节没练到肌肉。找到目标肌肉的发力感，哪怕轻一点，效果也比瞎举重哑铃强得多。

确实，很多时候我们急着上大重量，结果动作变形，反而练不到目标肌群还容易受伤。找到正确的发力感，哪怕重量轻一点，只要动作标准，刺激效果往往比盲目堆次数要好得多。

确实，很多人为了凑重量或者凑次数，动作都变形了，这样不仅没效果还容易受伤。找到肌肉发力的感觉，哪怕重量轻一点，只要动作标准，刺激到位，效果反而更好。

确实，很多人盲目上大重量，结果动作变形，不仅没练到目标肌群，还容易受伤。先找对感觉，把动作做标准了，重量自然就上去了。

这话太对了，很多人为了虚荣心盲目上大重量，结果动作变形伤到自己。找到目标肌肉的发力感，哪怕用小重量做组，效果也比借力硬拉好得多。

确实，很多人一上来就盲目加重或者狂堆次数，结果发力点完全不对，练了半天只酸手臂或者脖子。对于新手来说，先找对肌肉收缩的感觉，动作做标准了，再慢慢增加负荷或者次数，这才是正解。不然只会养成错误的代偿习惯，后期改起来更麻烦。

确实，很多人为了追求大重量动作变形，最后不仅没练到目标肌群，还容易受伤。找到正确的发力感，哪怕重量轻一点，效果也比瞎举强得多。

确实，很多人容易陷入“重量焦虑”，其实控制感才是增肌的关键。不过对于新手来说，如果自重或轻重量完全无法带来肌肉酸胀感，循序渐进加重也是必要的，不能一味否定重量。