为什么健身人士建议哑铃卧推和飞鸟不宜一起做？

很多健身者建议不要把哑铃卧推和飞鸟混在一起练，主要是因为两者的训练定位完全不同。卧推属于复合动作，主要追求大重量刺激，而飞鸟是孤立动作，能使用的重量有限。如果在一个训练课中同时安排这两个动作，需要仔细权衡重量选择，否则很容易导致训练效果适得其反，所以高手通常会采用合理的重量搭配来进行复合组训练，而非盲目叠加。