介绍哑铃的英语作文怎么写？哑铃在哪里可以购买？

这个顺序确实很关键，很多人容易犯的错误就是把大重量放在最后力竭的时候练，那样不仅重量上不去，受伤风险也极大。放在前面精力最充沛的时候冲击大重量，才是增肌增力的王道。

完全同意，大重量动作必须放在精力最充沛的时候做，不然后期力竭容易受伤或者效果大打折扣。

确实，力量训练的黄金法则就是先大后小。精力最充沛的时候留给复合动作和多关节的大重量训练，效率最高。如果先把小肌群或者辅助动作做了，到做大重量卧推或深蹲时体力跟不上，很容易受伤或者效果大打折扣。这点认同，很多人练废了就是顺序搞反了。

因人而异吧，我得热身够了才敢上大重量。

确实，力量训练的黄金法则就是“先难后易”。大重量复合动作放在前面，不仅神经募集能力最强，而且能最大程度保证动作质量。要是等练累了再上大重量，不仅容易受伤，效果也大打折扣。这点对于增肌和突破平台期都很关键。