哑铃卧推怎么做？哑铃能做三大项训练吗？

关于购买哑铃的建议：如果是在家训练，推荐购买包胶哑铃，不建议选择表面镀铬的钢质哑铃，因为容易划伤、涂层易脱落，而且噪音大。包胶哑铃有不同材质可选，CPU哑铃外观漂亮但价格较贵，TPU哑铃和优质橡胶哑铃价格适中，还有更经济实惠的铸铁芯包胶哑铃。建议选择弧形把手的款式，虽然加工复杂一点价格稍高，但质量通常更可靠。具体买多少公斤要根据个人训练水平和目标来决定，初学者可以从较轻的重量开始。