为什么哑铃卧推时没感觉？

哑铃的轨迹应该垂直对准乳头上方1厘米处，偏离这个位置会降低胸肌刺激效率。建议采用快速推起、慢速下放的节奏，避免慢上慢下让三头肌过度代偿。虽然慢速动作能提升负重能力，但会显著削弱胸肌的训练强度。