如何用哑铃卧推来减肥？

很高兴解答关于用哑铃减肥的问题。减肥就是将身体多余的脂肪消耗掉，或者将身体其他成分的瘦体重增加，比如说增肌，这样体脂率也能够减少，而将脂肪减少同时将瘦体重增加，这样就能够达到塑形的效果了。用哑铃可以进行减肥塑形，下面推荐几个动作。首先是哑铃推举，这个动作是一个使用哑铃训练肩部三角肌的动作，能够练到整个三角肌前中后束。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。