哑铃弯举的正确方法是什么？

进行哑铃弯举时，姿势细节决定了效果。建议坐姿或站立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，双肘紧贴身体两侧作为支点。向上弯举时，前臂要外旋使掌心朝上，直到最高点收紧肌肉，稍停片刻后，依靠控制力缓慢还原，切忌利用惯性甩动。