哑铃弯举的正确方法是什么？
心旷神怡 如果想全面刺激肱二头肌及周边肌肉，可以尝试侧弯举。坐姿时掌心相对，上臂紧贴体侧，用力向上弯举至最高点，这个动作主要侧重于肱肌和前臂肌群的锻炼。两臂可以同时做，也可以交替进行，确保两侧肌肉均衡发展。
心旷神怡 评论 (1)
很多人练二头只知道普通弯举，其实侧弯举对肱肌和前臂的强化效果确实很绝，很多人手臂围度上不去就是因为忽略了这块肌肉。另外提醒一下，做的时候上臂一定要死死贴住身体，千万别借力晃动，否则最后练到的全是肩膀和二头肌腱，那种酸胀感才到位。