哑铃弯举的正确方法是什么？

除了常规的交替弯举，意念弯举也是进阶的好选择。站立并将上臂紧贴同侧膝部或大腿，另一只手辅助稳定身体，仅用目标手臂向上弯举至极限，感受肱二头肌肌峰的收缩感，然后缓慢还原，这种孤立训练能更精准地刺激肌肉纤维。