做哑铃推举练肩时为什么胸部会不自觉挺起来？

其实胸挺起来往往是因为核心没收紧，或者重量太大了身体在代偿。光注意手臂锁死不够，得把腹式呼吸用上，把肋骨降下来，这样胸肌才不会跟着一起发力。

这个回答有点避重就重啊，楼主问的是动作代偿问题，回答的全是安全提示。胸挺起来通常是因为核心没收紧或者重量太大，跟顶端靠拢没多大关系，甚至可能因为靠拢导致肩峰撞击。建议多说说怎么激活核心吧。

其实胸挺起来大概率是核心没收紧，加上哑铃推举本身就容易借力，别光顾着看重量，动作质量比什么都重要。

这个细节太重要了！很多人为了追求大重量，最后都变成了手臂发力，肩膀反而没感觉。顶端靠拢确实能更好地刺激三角肌中束，但千万别为了靠拢而牺牲了稳定性，核心收紧，别含胸驼背也别过度挺胸，动作质量永远大于重量。