做哑铃耸肩会让脖子变短吗

确实是这样，视觉误差而已。只要动作标准，耸肩练的是斜方肌上束，脖子本身的骨骼长度是不会变的，不用担心练成“没脖子”星人。

确实，斜方肌上束练得太过发达，从视觉上确实会有“缩脖”的错觉。不过只要注意动作规范，耸肩时只动肩胛骨而固定住脖子，基本不会影响颈椎长度。很多健美运动员脖子看起来很粗，其实是斜方肌和颈部肌肉整体维度大了，并不是真的短了。