哑铃锻炼手臂可以吗？如何用哑铃锻炼肱二头肌？
阳光男孩9527 用哑铃锻炼后是否休息要根据你的锻炼目的和强度来决定。如果主要目的是减脂且训练强度不大，可以连续锻炼，将力量训练作为减少肌肉流失的辅助，同时助力减脂。
阳光男孩9527 评论 (3)
这回答有点避重就轻啊，问题明明问的是怎么练二头肌，结果全在扯减脂和休息。普通人用哑铃弯举练二头，如果强度上去了，肌肉需要48小时恢复，天天练只会过度训练长不大。建议直接看具体的动作标准，比讨论这个笼统的休息问题有用多了。
但增肌的话，休息真的很重要，肌肉是在休息时生长的。
这个回答有点避重就轻啊。哑铃练二头肌最经典的就是弯举，不管是为了减脂还是增肌，动作标准最重要，别光想着连续练不休息。