哑铃深蹲和杠铃深蹲有什么区别
暖阳下的蒲公英 哑铃深蹲在重量选择上存在明显的局限性，因为哑铃的单只重量上限通常较低，这导致我们在进行深蹲这种大肌群训练时，很难通过增加负重来充分刺激肌肉生长，从而无法最大化地发挥深蹲动作带来的力量与肌肉增益优势。
暖阳下的蒲公英 评论 (3)
确实，对于进阶训练者来说，哑铃的重量瓶颈是个硬伤。不过新手期用哑铃反而更安全，容易掌握重心。
这话只对了一半吧。虽然大重量深蹲确实是杠铃的天下，但哑铃深蹲（比如高脚杯深蹲）对核心稳定性和关节友好度更好，特别适合新手找发力感或者康复期训练。不能只看极限重量，训练目标不同，工具的选择也没有绝对的优劣之分嘛。
确实，对于追求大重量渐进超负荷的老铁来说，哑铃深蹲上限太低了。不过对于新手或者膝盖有伤的朋友，哑铃反而更安全，重心更容易控制，不用像杠铃那样把压力全压在脊柱上。所以不能一概而论说哑铃不行，得看你的训练阶段和目标。