哑铃上斜卧推时卧推板调多少角度合适？
雨天的咖啡 在动作过程中，当手臂弯曲下放哑铃时，要注意保持肘部和大臂与地面平行，或者至少让肩、肘和哑铃处于一个相对平行的平面。这样能确保上胸肌得到充分的拉伸和收缩。
雨天的咖啡 评论 (1)
很多人推起来的时候为了借力就把椅子调得太高，结果肩膀受不了。其实保持在这个稍微仰起的角度，配合你描述的这种“肩肘哑铃平行”的力学结构，才能真正孤立到上胸，而不是全是三角肌前束在代偿，找对感觉比上大重量重要多了。
雨天的咖啡 在动作过程中，当手臂弯曲下放哑铃时，要注意保持肘部和大臂与地面平行，或者至少让肩、肘和哑铃处于一个相对平行的平面。这样能确保上胸肌得到充分的拉伸和收缩。
很多人推起来的时候为了借力就把椅子调得太高，结果肩膀受不了。其实保持在这个稍微仰起的角度，配合你描述的这种“肩肘哑铃平行”的力学结构，才能真正孤立到上胸，而不是全是三角肌前束在代偿，找对感觉比上大重量重要多了。