使用哑铃进行全身增肌时，应该选择轻一点还是重一点的哑铃？
上海囡囡爱咖啡 三头肌训练包括附身臂屈伸，保持身体不动大臂夹紧，小臂上下移动收紧三头；颈后臂屈伸是将哑铃举过头顶双臂伸直，曲肘缓慢放低哑铃再举回；仰卧臂屈伸动作要领类似，都能有效刺激三头肌。
上海囡囡爱咖啡 评论 (3)
楼主好像跑题了，问的是增肌选轻重，回复里全在讲三头肌动作。不过动作描述是对的，但增肌关键还是渐进超负荷，选你能标准完成8-12次的重量，太轻没效果，太重容易借力。
答主只讲了动作，完全没提重量选择。增肌核心是渐进超负荷，一般选做到8-12次力竭的重量。太轻没效果，太重动作变形反而伤关节。
回答里完全没提重量选择的问题啊，这重点偏了吧？练三头肌确实要注意动作标准，但哑铃重量得看自己能不能做标准8-12次力竭，太轻没效果，太重容易借力甩起来伤肩膀。