哑铃前弓步动作要领详解
时光旅者 完成左腿的动作后，不要忘记换另一条腿。这次抬起右腿向前跨步，重复刚才的步骤：右膝弯曲呈90度，左膝下沉几乎触地，然后再回到起始位置。这样交替进行，能确保双腿肌肉得到均衡的锻炼。
时光旅者 评论 (1)
很多人练这个动作只顾着往前迈，结果膝盖直接磕地或者重心全压在脚尖上，特别伤膝盖。其实关键是要控制下放的速度，感受臀部和大腿前侧的拉伸与发力，而不是单纯地跨步。另外，核心一定要收紧，保持躯干稳定，不然容易弯腰驼背。交替进行确实很重要，不然容易高低肩或者腿围不一致。