哑铃前弓步动作要领详解
天涯过客 当右膝接近地面时，感受腿部肌肉的拉伸和力量，然后利用腿部力量推地，身体回到最初的站立姿势。这就是完成了一次单侧的动作，整个过程要保持核心收紧，动作平稳。
天涯过客 评论 (3)
核心收紧这点太关键了，很多人做的时候腰容易塌，那样反而伤腰。另外建议新手先徒手练，找好重心再负重，不然容易摔倒。
确实，核心收紧这个点太关键了。很多人做这个动作膝盖乱晃，其实就是腰腹没收紧，力量全散在关节上了。注意呼吸节奏，下蹲呼气，起身吸气，这样力量传导更连贯。
确实，核心收紧是灵魂，很多人做这个动作腰会塌，就是因为核心没收紧。另外提醒一下，前弓步时前膝尽量别超过脚尖太多，保护膝盖很重要。