哑铃买多少公斤合适？
95后小阿姨 哑铃的重量选择也要考虑长期训练的变化。初始购买的哑铃可能三个月后对肩膀训练就感觉不够了，半年后连肱二头肌训练也可能觉得轻。所以建议初期买适中重量，后续再根据身体条件的提升适当增加重量，循序渐进。
95后小阿姨 评论 (2)
确实，很多人一开始贪便宜买固定重量的，结果没练多久就闲置了。循序渐进很重要，最好选可调节的，或者备两副不同重量的慢慢换。
确实，很多人一开始追求大重量，结果动作变形还容易受伤。循序渐进才是王道，别贪快，先找对肌肉发力的感觉，后面升重才安全有效。