哑铃健身的最佳时间是什么时候？
深夜食堂老顾客 除了上午，下午5点前后也是进行哑铃锻炼的黄金时间。这个时间段身体温度较高，肌肉柔韧性和力量表现通常达到峰值，非常适合进行高强度的抗阻训练。不过要注意控制强度，避免过度疲劳。
深夜食堂老顾客 评论 (3)
下午五点多确实适合练，这时候身体机能比较在线。不过我更倾向于睡前两小时练完，这样能消耗掉多余精力，有助于提高睡眠质量，只要别练得太兴奋导致失眠就行。
原来下午5点是黄金时间，一直以为晨练或者晚上练更好，看来得调整一下自己的作息了。不过高强度训练确实要注意别练过头，安全第一。
真的吗？我一直以为早上空腹有氧效果好，练力量还是得看状态，时间其实没那么玄学，只要别太晚影响睡眠就行。