哑铃健身的最佳时间是什么时候？

真的，亲测有效。我之前习惯睡前做点哑铃，结果在床上翻来覆去两小时睡不着，脑子特别亢奋。改成早上或者傍晚之后，睡眠质量确实好多了，建议大家都别在睡前折腾。

这点太重要了！我以前经常下班晚，睡前随便练两下，结果翻来覆去睡不着。看来确实得避开这个时间窗，不然练了等于没练，反而伤身。

确实，很多人为了打卡强行熬夜练，结果躺床上像打鸡血一样睡不着。睡前还是适合拉伸或者冥想，力量训练还是放在白天或傍晚比较稳妥。

确实，很多人为了赶时间选在睡前练，结果躺在床上翻来覆去睡不着，第二天精神萎靡。力量训练对神经系统的刺激挺大的，睡前一小时内还是留给拉伸或冥想比较好，让身体真正静下来。